Limites
Fixez des plafonds de dépôts, mises et sessions. Un cadre chiffré réduit la prise de décision impulsive.
Jeu responsable
Préservez le jeu comme un loisir encadré. Cette page rassemble des outils de protection, des méthodes concrètes et des ressources d’aide disponibles en France.
Outils de protection
Auto‑exclusion
Verrouillage temporaire ou longue durée. Utile pour prendre du recul et couper les habitudes.
Rappels de réalité
Notifications sur le temps/argent dépensés pour favoriser des pauses régulières.
Historique
Consultez vos sessions et notes pour repérer les déclencheurs émotionnels et les corriger.
Conseils pratiques
Budget et temps
Définissez un budget fixe et une plage horaire. Évitez les sessions impulsives.
Aucun rattrapage
Ne jouez pas pour compenser une perte. Conservez des unités constantes.
Clarté
Évitez de jouer sous influence (alcool, fatigue). Faites une pause quand l’humeur se dégrade.
Parler
Échangez avec un proche si le jeu empiète sur vos relations ou vos finances.
Signaux d’alerte
Comportement
Rattrapage de pertes, hausse des mises, mensonges, sessions sous influence.
Impact
Retards de paiement, tensions familiales, irritabilité, isolement.
Finances
Découverts répétés, emprunts non planifiés, ventes d’effets personnels.
Si plusieurs points s’appliquent, faites une pause et contactez un professionnel.
Plan d’action en 4 étapes
Étape
Action
Objectif
1
Activer limites et rappels
Cadre clair et non négociable
2
Planifier des pauses
Mettre de la distance avec l’émotion
3
Parler et demander de l’aide
Obtenir un regard extérieur
4
Journaliser vos sessions
Repérer des schémas et corriger
Ressources d’aide (France)
Joueurs Info Service
09 74 75 13 13 — joueurs-info-service.fr
Associations locales
Groupes de parole, accompagnement confidentiel.
Professionnels de santé
Médecins/psychologues — aide spécialisée.